Pilates ist ein ganzheitliches Training. Die Übungen im Kurs beinhalten ein gesundheitsorientiertes Krafttraining vorwiegend für die Rumpfmuskulatur. Nach einer rhythmischen Aufwärmphase werden Bauchmuskeln sowie die gesamte Rückenmuskulatur mit Übungselementen nach Pilates, unter Berücksichtigung des Atemrhythmus, trainiert. Aber auch koordinative Bewegungsaufgaben werden bearbeitet. Die Lektion wird mit einem umfassenden Stretching beendet.
Verbesserung der Rumpfstabilität und Körperhaltung. Unter dem Aspekt der Ganzheitlichkeit erzielt der Kurs auch verbesserte Körperspannung, Beweglichkeit der Extremitäten und die Gleichgewichtsfähigkeit. Mit der Orientierung am Atemrhythmus wird eine erhöhte Wahrnehmung des eigenen Körpers erreicht.
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