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vhs 49 - Laufkurs - Einstieg ins Trail Running

Kursziele:

Verlassen Sie die Strasse und erleben Sie echtes Lauf-Vergnügen in einheimischer Berglandschaft.Sie laufen abseits von bekannten Wegen in herrlicher Bergkulisse. Dieser Laufkurs bietet Ihnen den perfekten Einstieg ins Trail Running und unterstützt Sie bei Ihren ersten, einfachen Berglauftouren.

Lernziele:

- Basis-Lauftechnik
- Sprung – ABC als Voraussetzung fürs Trail Running
- Koordination & Stabilität im Fuss
- Training der wichtigen Muskelgruppen
- Stoffwechsel – Laktat – Atmung – Seitenstechen
- Muskelkater verstehen & verhindern

Voraussetzung:
- Interesse an körereigenen Funktionen im Bereich Kraft und Ausdauer
- Neugierde an eigener Leistungsgrenze
- Wetterfestigkeit
- Flaches & leicht coupiertes Joggen 10 km am Stück gut möglich
- Trailschuhe / - Kleidung

Kurstag und -zeit:
Mittwoch, 18.30 - 20.30 Uhr
Kurstermine:
09.09.2020 - 21.10.2020
Lektionen:
5 x 2 Std.
Ort:
Zweisimmen
physio&therapie schenk, Thunstrasse 11c (neue Migros) (Anfahrtsplan)
Leitung:

Lukas Schenk, Sportphysiotherapeut

Hinweise:

Treffpunkt Zweisimmen vor Praxis physio&therapie Schenk,  (neue Migros), dort jeweils 5 – 15 Minuten Theorie, dann Trail Running (aber immer wechslende Strecke)

Kosten VHS-Mitglied:
Fr. 190.--
Kosten Nichtmitglied:
Fr. 200.--
Anmeldeschluss:
15. August 2020

Bitte beachten Sie unsere Kursbestimmungen
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